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        從日常生活中積極預防近視

        發布時間:2024-01-08 閱讀:117次 作者:劉克娟 單位及職務:山東省魯南眼科醫院平邑分院

           眼睛對我們而言是非常關鍵的器官,可以讓我們更好了解這個世界。為了充分保證眼睛的健康情況,必須從日常生活中積極預防。

           1.近視的危害

           (1)近視后需要配戴眼鏡,讓人感到麻煩,尤其是孩子活潑好動,一旦遭遇撞擊眼鏡破碎,不僅會扎上眼睛,甚至會引起失明問題。

           (2)近視眼缺少眼鏡看字模糊,配戴眼鏡后容易引起視覺疲勞,注意力分散,導致學習成績不佳。

           (3)現代醫學已經證實,后天原因導致的近視,若無法有效干預治療,也有遺傳的可能性。

           2.如何預防近視

           2.1建立眼睛健康管理

           眼睛健康管理內容有眼健康知識宣傳、眼健康篩查、眼健康評價與干預、個性化眼健康教育,以及眼健康檔案存儲。定期安排眼健康知識講座,加強眼健康知識宣傳,培養眼健康意識。充分發揮醫務室作用,集中對兒童眼睛信息開展調研與搜集,包括患病歷程整理、視力基本抽查、標準屈光矯正、雙眼視功能檢查、眼表及眼底健康檢查、眼底照相等一部分完整且專業的檢查內容。為所有兒童設置專業眼睛健康檔案,開展全方位監管,測試眼睛健康情況的變化特點,爭取早發現視力問題。

           2.2養良好的用眼行為

           近視防控與其他健康問題防控基本相同,要求各方面通力合作,努力養成健康責任人意識,自主掌握眼睛健康的理論知識。學校統一安排健康用眼知識座談會,為家長宣傳有關近視眼的形成原因、風險和怎樣預防等,使家長高度重視近視眼問題。同時,在平常教學工作中,可以設計一些特殊的游戲問答活動,為孩子傳輸健康用眼知識。父母積極參與親自戶外活動,家長應盡早了解子女的健康問題。

           2.3預防近視做好五點

           近視的患病原因中,遺傳問題直接決定疾病發生率,但在現實生活中,一旦忽略用眼衛生環境,極有可能引起近視。因此,預防近視要從幼兒開始,仔細維護視力,保證用眼合理,做好以下五點:(1)坐姿應正確,閱讀寫字時采取正確坐姿,在光線不明、步行或坐車過程中禁止看書學習;(2)閱讀環境應照明良好,同時印刷字跡也要清晰;(3)閱讀距離安全合理,在讀書寫字時,眼睛與課本之間保持安全距離,防止距離較近引起近視;(4)合理用眼,不能長時間使用電子產品,預防屏幕光強烈刺激傷害眼睛;(5)合理設計采光,室內光線明亮。

           2.4生活緩解眼部疲勞小方法

           (1)閉目放松法。平常生活中,我們眼睛產生疲勞感時,選擇放松心情,閉上雙眼,用手掌緩慢捂住雙眼,同時在桌子側沿用兩個手肘進行支撐,如此能讓身體肌肉完全松弛,堅持30s,期間也要不斷眨眼。每天開展3—5次,如此能有效減輕視力疲勞。

           (2)人精養目法。雙眼微閉,雙手自然搭在膝蓋上,手心完全朝上,身體松弛,靜坐冥想一段時間,緩慢睜開雙眼并對應深呼吸。該法可在早晚睡覺時進行。

           (3)遠眺按摩法。早晨選擇空氣清新、安靜的環境內閉目,從左到右移動眼球,再從右到左移動相同次數,然后立即睜眼向遠方眺望。保持站立或端坐姿勢,配合眼球往復運動。雙手清潔后用兩個中指從鼻梁雙側內角至眼眶來回往復按摩,最后反復眨眼。

           (4)轉動眼球法。選擇床邊或椅子,雙眼向左轉圈,水平看向前方。該法操作簡單,學生也能夠堅持。

           2.5科學搭配飲食

           家長應關心孩子的飲食情況,科學搭配飲食,維持營養均衡,為孩子提供蛋白質、鈣等含量豐富的食物,如瘦肉、豆制品等,搭配新鮮蔬果,為機體及時補充微量元素,為維生素A、維生素C等,盡可能限制孩子食用高糖食物,培養孩子健康的飲食習慣。多吃有益于眼睛健康的食物,如禽蛋類、豆類、胡蘿卜等。

           整體分析,為了更好地預防近視,學生要培養健康的用眼習慣。平常生活中,家長需要積極關注孩子眼部健康問題,合理控制孩子用眼時間,且向孩子灌輸一些眼部保健理論知識。另外,家長平常帶孩子參加一部分戶外運動。戶外運動不只能擴大孩子眼界,還能通過陽光保護眼睛。


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