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        崴腳不要怕,早期處理很重要

        發布時間:2023-12-21 閱讀:69次 作者:安躍 單位及職務:瀘州市中醫醫院

        相信在生活中,幾乎每個人都或多或少經歷過崴腳這件事。無論是在行走過程中,還是在運動過程中,崴腳的情況均比較常見。那么,崴腳之后到底該怎么辦呢?以下就對崴腳的一些知識作些介紹,希望能夠對大家正確認識崴腳有所幫助。

        崴腳是怎么發生的?

        崴腳在我們日常生活中十分常見。事實上,崴腳不僅涉及到我們的腳,確切的來說是足踝部的損傷。

        人體的腳踝十分靈活,然而在足踝內翻和外翻的過程中,踝關節由于結構特性可能無法正常地穩定發力,進而使得關節內出現軟組織擠壓,比較容易引起軟骨損傷,其表現為踝關節周圍的淤血、疼痛和腫脹等。在日常的步行、運動、跳躍時,均有可能發生崴腳的情況。尤其是女性穿著高跟鞋、上下樓梯時,崴腳的情況更是十分常見。

        足踝部的解剖結構相對比較復雜,從骨性結構特征來看是由脛骨、距骨以及腓骨三塊骨頭所共同組成,類似于我們木工當中的榫卯結構。而維持我們人體踝關節運動穩定性的“筋”,在醫學領域將其稱作為踝關節內外側副韌帶。其中,外側包含三根,內側包含六根。相信很多人有這樣的疑問,既然人體足踝部是榫卯結構,且由多個韌帶所組成,那么為何還容易出現崴腳情況呢?這是因為,人體足踝部一方面需要具有類似于房屋結構的穩定性特征,另一方面還需要滿足我們在日?;顒又械撵`活度要求,踝關節當中的重要組成部分距骨由于其形態較為特殊,所以是足踝部靈活性的重要基礎。通過觀察距骨的結構,可發現其呈現為前寬后窄的特征,所以當我們用腳向下蹬踩的時候,也就是做跖屈動作時,往往會將較窄的后跟置入踝穴內,這也使得該空間具有一定的未填滿區域。其優勢是踝關節能夠進行更為靈活的多維度活動,而缺點是距骨在里面比較容易出現晃動,其穩定性較差,這也是導致我們比較容易出現崴腳的一個根本原因。

        崴腳之后該怎么辦?

        大家都知道,崴腳之后最為常見的癥狀便是局部的疼痛和腫脹。因此,為了減輕崴腳之后的局部腫脹,在發生崴腳的當下應盡可能減少足踝活動,能不踩就不踩,能少踩便少踩??梢匝杆俦3肿Ⅲw位,將患足進行抬高,并高出心臟的位置,這有利于加快足踝局部的組織液回流,對于預防腫脹有一定幫助。

        在崴腳后,是應該冷敷還是熱敷呢?對這一問題,要切記在崴腳后的兩天內一定要進行局部的冰敷??梢栽诩抑凶灾票?,并在皮膚處放置一個薄厚適宜的毛巾,避免冰敷時皮膚凍傷。每次的冰敷時間約為10—15分鐘,盡可能將腳脖子的一圈都徹底冰敷到,可每兩小時可冰敷一次。

        崴腳之后需要拍片嗎?一般情況下建議拍片,這是因為崴腳后如果疼痛、腫脹情況比較嚴重,那么就要判斷是否出現了骨折情況。在此基礎上,才能根據診斷結果來制定治療方案,具體是采用彈力繃帶加壓,或是采用支具石膏固定,這些都應聽從專業醫生的指導。一般情況下,輕度的拉傷或存在部分撕裂性損傷,在專業醫師的指導下大約兩到三周左右便能夠逐步恢復至正常。

        但是很不幸的是,有些人崴腳時受傷的暴力程度比較嚴重,或是崴腳前期未能妥善地處理,還有些患者自身的愈合能力相對較差,在崴腳之后可能產生踝關節劇烈、持續性的疼痛,并且還有些患者出現反復的扭傷,甚至轉變為慢性踝關節不穩,那么,此時就需要進行手術治療了。通過手術治療,促使踝關節恢復穩定,改善踝關節的功能,避免發生踝關節退行性關節炎。

        對于反復出現的崴腳,特別是已經發生了慢性踝關節不穩的情況,千萬不要大意。如果持續進展至關節內軟骨的重度磨損,即便是專業醫生面對此情況也會皺眉頭。

           對于足踝關節,并不能一味追求關節功能至上,也并非進行固定或進行手術治療就萬事大吉了。踝關節肌肉力量訓練、本體感覺訓練以及穩定性訓練的聯合開展,才能夠逐步恢復到足踝受傷前的功能狀態和運動水平??偠灾?,對于崴腳要做到預防為先,如果不慎崴腳了也千萬別怕,積極地做好早期處理和規范化治療非常重要。


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